Hi, ich bin Manu
und helfe Dir wieder fit zu werden.
Mit schnellen Rezepten und helfenden Tipps mache ich Dir das Mamaleben einfacher.
*Ich verwende Affiliate Links in meinen Beiträgen.
Rektusdiastase
Deine Hebamme hat sicher schon nach Deinem Bauch geschaut. Sie taste regelmäßig nach der Gebärmutter und nach einiger Zeit im Wochenbett auch nach der Rektusdiastase.
Die Rektusdiastase ist der Spalt zwischen den großen geraden Bauchmuskeln. Er öffnet sich während der Schwangerschaft, um Deinem Baby Platz zu machen. Ohne diesen Spalt könnte sich die Gebärmutter nicht so ausdehnen. Nach der Geburt, wenn sich die Gebärmutter wieder an ihre ursprüngliche Lage und Größe gebracht hat, beginnt sich auch der lange Bauchmuskel wieder zu schließen.
Wann ist die Rektusdiastase wieder völlig geschlossen? Das hängt von jeder Frau ab. Meine kann ich auch 1,5 Jahre nach der Geburt meiner Tochter noch tasten, sie belastet mich aber nicht.
Du solltest darauf achten, dass dieser Muskel nicht zu sehr beansprucht wird. Dein Bauch ist allgemein noch sehr weich und empfindlich. Das Schwerste, was ich im Wochenbett getragen habe, war mein Baby.
Frage Deine Krankenkasse ob sie die Kosten übernimmt und genieße die Rückbildung zu Hause!
Du kannst gezielte Übungen machen, um Deinem Bauchmuskel zu helfen sich in der Mitte wieder zu finden.
Aufstehen und hinlegen zum Beispiel ist über die Seite sinnvoll (so, wie Du es in der Schwangerschaft sicher schon gemacht hast). Also kein Aufrichten aus dem Liegen über den vorderen Bauchmuskel – IMMER über die Seitlichen/ Diagonalen.
Wenn Dein Baby wächst und lernt sich zu drehen und aufzustehen, wirst Du sehen, wie die Natur das macht. Dein Baby wird sich niemals über den großen Bauchmuskel aufrichten.
Gefällt Dir der Beitrag? Teile ihn mit anderen Mamas!
Für Deine Pinterest Pinnwand habe ich Dir hier Bilder vorbereitet, mit einem Klick sind sie gepint.
