Wieder Fit mit Manu

Rektusdiastase

Deine Hebamme hat sicher schon nach Deinem Bauch geschaut. Nach einiger Zeit im Wochenbett tastet sie auch nach der Rektusdiastase.

Rektusdiastase Deine Hebamme hat sicher schon nach Deinem Bauch geschaut. Sie taste regelmäßig nach der Gebärmutter und nach einiger Zeit im Wochenbett auch nach der Rektusdiastase.   Die Rektusdiastase ist der Spalt zwischen den großen geraden Bauchmuskeln. Er öffnet sich während der Schwangerschaft, um Deinem Baby Platz zu machen. Ohne diesen Spalt könnte sich die […]

Die Einraumwohnung ist frei – und nun?

Nach 10 Monaten ist die Einraumwohnung frei und Du gönnst Deinem Körper am besten eine Pause, ehe Du mit dieser Übung in Deine alte Fitness startest!

Die Einraumwohnung ist frei – und nun? Die Geburt Deines Kindes war eine Meisterleistung Deines Körpers ❤️, gönne ihm genug Ruhe, lass ihn langsam wieder zu Kräften kommen. Gewöhne Dich erst einmal daran, dass das Gewicht Deines Babys jetzt nicht mehr in Dir steckt.   Meine schlimmste Wochenbetterinnerung ist tatsächlich das leere Gefühl im Bauch […]

Warum Du bei jeder Gelegenheit tanzen solltest

Tanze mit Deinem Baby auf dem Arm oder bei der Hausarbeit. Ein Hüftschwung beim Tanzen festigt den Beckenboden und macht Spaß.

Warum Du bei jeder Gelegenheit tanzen solltest Wenn Du zu Hause mit Dir bzw. mit Deinem Baby allein bist und überlegst, wie Du Deinen Körper wieder in Form bringen kannst, habe ich einen wundervollen Tipp für Dich. Tanze! Tanze mit Deinem Baby auf dem Arm oder bei der Hausarbeit. Das ist eine der besten Möglichkeiten […]

Dein Beckenboden braucht Zeit

Die Geburt Deines Babys ist noch gar nicht so lange her – ihr kuschelt und lernt euch kennen. Aber eigentlich fühlst Du Dich schon wieder fit und Du möchtest schon wieder aktiv werden? Bist Du ungeduldig, kannst Du mit dieser leichten Übung ganz langsam anfangen und Deinen Beckenboden stützen.

Dein Beckenboden braucht Zeit Die Geburt Deines Babys ist noch gar nicht so lange her – ihr kuschelt und lernt euch kennen. Aber eigentlich fühlst Du Dich schon wieder fit und Du möchtest schon wieder aktiv werden? Der Beckenboden ist während der Schwangerschaft die wichtigste Stütze für Deine Gebärmutter und natürlich Dein Baby gewesen.Um Dein […]

Leichte Be-Bo Kraftübung

Beckenboden – Stärkung Dein Beckenboden leistet in der Schwangerschaft und zur Geburt Deines Babys Großes.   Deshalb ist es wichtig ihm nach dieser Zeit Ruhe zu gönnen.Grundsätzlich ist das Wochenbett der Ruhe und dem Kennenlernen zugedacht.   Nach der Ruhe kannst Du mit leichten Übungen zur Stärkung des Beckenbodens beginnen.   Ich selbst habe mit […]