Hi, ich bin Manu

Hi, ich bin Manu

und helfe Dir wieder fit zu werden.
Mit schnellen Rezepten und helfenden Tipps mache ich Dir das Mamaleben einfacher.

Warum Vitamin C so wichtig ist

Das Thema Erkältung ist Dir sicher nicht fremd. Der Umgang damit ist aber sehr unterscheidlich.

Die Einen schwören auf Medikamente aus der Apotheke, Andere warten einfach ab und dann gibt es Menschen, wie mich, ich gehöre zu der Gruppe, die sich alternativ behandeln.

Versorge Dich immer gut mit Vitamin C

Das ganze Jahr versorge ich mich nicht nur mit Vitamin D (1x im Jahr lasse ich ein großes Blutbild erstellen und passe meine Versorgung diesen Werten an), ich achte auch auf eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung an der Luft. Die Bewegung draußen weiß ich eigentlich schon immer zu schätzen, aber seit ich Kinder habe noch mehr – die frische Luft macht die Kleinen so schön müde.

Meine Erfahrung hat mich außerdem gelehrt, dass der größte Gegner einer jeden Verkühlung das Vitamin C ist.
Wenn ein Mitglied meiner Familie sich doch mal einen Schnupfen oder Husten einsammelt, behandeln wir das über 3 Tage mit sehr viel Vitamin C aus Obst und Gemüse.

Generell haben wir viel Obst auf unserem Speiseplan. Wir machen jeden Vormittag gegn 10 Uhr eine Obstpause und naschen, was gerade reif ist bzw., was gerade da ist. Favorit ist aktuell die Erbeere – die ersten kann man sogar schon wohlschmeckend ernten. Ich habe für jedes Kind einen Topf mit Hängeerdbeeren, da wird dann schon mal um die Wette geerntet.

Im Winter unterstützen wir unseren Körper mit zusätzlichem Vitamin C in Form von Hagebuttenkapseln.

Das Thema Erkältung ist Dir sicher nicht fremd. Meine Erfahrung hat mich gelehrt, dass der größte Gegner einer jeden Verkühlung nicht nur das Vitamin C ist.

Banner GVK 970x250px

Frage Deine Krankenkasse ob sie die Kosten übernimmt und genieße die Rückbildung zu Hause!

Mit diesen Lebensmitteln bleibst Du dauerhaft fit und gesund.

Vitamin C – Bomben
  • Acerolakirsche:                  1300-1700 mg/ 100 g
  • Hagebutte:                                   1250 mg/ 100 g
  • Sanddornbeere:                            450 mg/ 100 g
  • Schwarze Johannisbeere:             177 mg/ 100 g
  • Petersilie:                                        160 mg/ 100 g
  • Paprika:                                   100-120 mg/ 100 g
  • Rosenkohl:                                     100 mg/ 100 g
  • Grünkohl:                                        105 mg/ 100 g
  • Brokkoli:                                            95 mg/ 100 g
  • Erdbeere:                                    50-80 mg/ 100 g
  • Zitrone:                                             53 mg/ 100 g
  • Orange:                                             50 mg/ 100 g
  • Spinat:                                               50 mg/ 100 g
 
 

Baue von diesen Lebensmittel einige in Deinen täglichen Speiseplan ein und Du bist perfekt mit Vitamin C versorgt.



Gefällt Dir der Beitrag? Teile ihn mit anderen Mamas!

Facebook
Twitter
Pinterest
Google+
LinkedIn
Print
WhatsApp
Das Thema Erkältung ist Dir sicher nicht fremd. Meine Erfahrung hat mich gelehrt, dass der größte Gegner einer jeden Verkühlung nicht nur das Vitamin C ist.